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それでは身体のどの部分が老化し、気になるのでしょう。
肌にシワが出てきたら？たるみが感じられたら？白髪がでてきたら？
歯がよわくなってきたら？

老化現象というのは実に様々あるものだと思うし、その一つ一つを解決していく為に、アンチエイジング用の化粧品やサプリメントを使用する。でも、手間もかかる上にお金も結構かかってくるのではないでしょうか？

では、老化を予防する為のアンチエイジングをするにはどういったことをすれば良いのでしょうか？
最も良いのは、血液の老化を予防する事が最もだといわれています。血液が老化しえしまうと、循環が悪くなる為に肩や腰等のコリも悪化し、痛みやむくみ、しびれ等の症状が出てきます。また肌や頭髪等の老化現象も現れてくることになります。

それでは、血液の老化を防止するための血液循環を十分にするには以下のやり方を実行する必要があります。

１．腎臓を温めます。（身体を冷やさない様にする。）
２．温かい飲み物、食物を摂るようにする。
３．食物からカルシウムを摂るようにする。（サプリメントに頼らない）
４．オイルマッサージなどをする。
５．爪をマッサージして自律神経のバランスなどを整える。

そこで、言葉の癖に焦点を置いて考えて見ましょう。
「私はもう年なので･･･」とか、「今の若い人は･･･」とかこういう言葉を使用することは駄目です！自分自身が年を取っているんだって言い聞かせている様ですよね。それだと外見的にも年を取ってきてしまいます。
今なりたい年齢っていうのは何歳でしょうか？もし２５歳になりたいのであれば、心の中で「私は２５歳！」と心に念じてみて下さい。このこと一つを念じるだけで洗脳しちゃうという訳なです。こう思うことによって外見も言葉遣いも自然とその年齢になってきてしまうのです。言葉や心の力というのはとても大きいものなのだとおもいます。これが心掛け一つでアンチエイジングしているという事になります。

「病も気から」とかいう言葉もある様に、心掛け一つで病気にもなるということではないでしょうか。リハビリをしている人がお医者さんに「散歩する際は、ジャージではなく、ちょっとで良いからお洒落してみて下さい」と言われたそうです。お洒落すると気持ちも明るくなりますよね。ですので「若さも気から」と思って言葉一つ十分注意して使用するようにしてみましょう。前向きな姿勢でアンチエイジングに取り込んでいって下さいね。

お風呂の中でリンパマッサージをする
リンパドレナージュと言う言葉を聞いたことがあるとおもいます。リンパマッサージというのは体中にあるリンパ管の所をやさしく撫でる様にマッサージすることです。決して強い刺激を与えない様にしましょう。身体の表面近くを走っているリンパの流れそのものをマッサージで促進させ、老廃物の排出を促します。それに、よってむくみ解消に効果がでます。

○リンパマッサージのやり方
　身体を洗いながら行なうのが効果があります。身体を洗う場合に泡を洗い流す前にその泡をうまく利用してマッサージを行なうようにしするといいでしょう。
リンパ節（顎の下、脇、股関節、膝の後ろなど）に向かってリンパ液を流すように身体の表面をやさしく撫でましょう。たったこれだけで良いのです！
リンパの流れがよくなると、栄養が身体全身にいきわたる様になります。アンチエイジングにはもっとも重要な事のひとつです。

又、湯船の中でもウェストをひねる等のストレッチをしてみて下さい。思っている以上に効果が出てくるとおもいますよ。まず最初は気長に半年くらいは試してみて下さいね。
アンチエイジングには毎日コツコツと長続きさせる事が重要なのです。

ぐっすり眠る、熟睡に到着する、落ち着いて眠るということは脳神経を回復させたり脳の機能を向上したりしてくれます。睡眠中には脳細胞が壊れる事を最小限に抑えたりしてくれます。

睡眠と言うのは本当に重要な事で、アンチエイジングにとって、非常に大切なことなのです。
あなたはいい睡眠をとっていますか？

いい睡眠をとって、かつアンチエイジングに効果をもつ食物には以下のものがあります。
・ダイズ
・乳製品
・ゴマ
・小魚
・海藻類
・春菊
・青梗菜
など

これは、イライラしたりしている気持ちを抑制するための鎮静作用があります。またカルシウムを摂る事で眠りを援助する効果があります。不眠などで困っている方はこのような食物を摂るように心掛けてみましょう。

次に、いい睡眠をとって、かつアンチエイジングに効いている飲み物を紹介します。
・ホットミルク（豆乳でも可）
・タマネギの酢漬けドリンク
等、効果があるとされています。

又、コーヒー等のカフェインはいい眠りを妨げるものとされています。このカフェインの作用が体の中から消えるまで摂取してから３、４時間はかかるといわれています。ですので夕方以降はできるだけ摂取しない様にしましょう。

日頃街中を歩いていてガラスに自らの姿がうつった時、「老けたな」と思った体験などありませんか？背中が丸まっていたりしてはよけいに老けて見えたりしますよね。アンチエイジングを目標にする為にはいい姿勢というのを忘れてはいけないのではないでしょうか？

いい姿勢を作ってアンチエイジングをしていきましょう。

姿勢が悪くなると、体のバランスも悪くなるし、血管やリンパ管なんかも圧迫されたりしてきます。そうなると血流もわるくなりむくみも出てくる様になります。
老化を防止するには、血液やリンパ等の流れが順当で無ければなりません。流れが順当だと栄養が体の中にいきわたり、老廃物などを排泄することが出来ます。

体がひずんでくると内臓の働きにも影響が出てきます。食習慣やサプリなどに気を配るのはモチロン、体のひずみ見直す事からアンチエイジングを試してみませんか？

最初に、足を組んで座るなど、偏った姿勢を取る時にはかならず定期的に足をいれ替えるなど反対方向にも同様の姿勢を取る様に心掛けましょう。

とはいえ体のひずみみって自分自身では結構わからないものではないでしょうか。一度、専門家の方に見てもらい姿勢を正していった方が良いのではないでしょうか？

又、意識する事も重要です。いつでもよい姿勢でいる様に心掛け習慣づける様にしましょう。

今の世の中ストレス社会と呼ばれているほど皆さんストレスを抱えていたり、時間に余裕がなく常にピリピリしてたりしますよね。その状態を癒してくれるものの中に「アロマセラピー」というのがあります。アロマを焚く事によって様々な症状を緩和させてくれたり精神的にリラックスさせてくれたり効果的でしょう。

使用方法ですがお風呂に数滴垂らすだけのアロマバスや、温シップ、アロマポッドによるお香代わり、マッサージなど様々な使用方法があります。

でも、アロマを使用したことが無い人はどのような匂いに何の効果があるとかよくわかりませんよね。そこでここではストレス解消に役立つ精油を紹介したいとおもいます。

○イランイラン：リラックス効果があり、幸福感を得る事ができるのです。またホルモンバランスも整えてくれてくれます。

○ローズマリー：精神的に感じているつかれ、気力などを回復させてくれます。またむくみ解消にも効果的でしょう。

○ラベンダー：リラックス効果があり、心身のバランスを整えます。また不眠症を解消させてくれる効果もあるでしょうから質のいい睡眠を得る事ができるのです。

というように、その時々の症状に合わせて自分自身に合う精油を選び使うようにしてみましょう。精神的にゆとりが出ることでアンチエイジング効果もばっちり出ますよ。

そこで、風水というものに着目してみました。風水とアンチエイジングと言うのは一見結びつかない様に感じますがアンチエイジングのやり方の一つとして考えてみてはいかがでしょうか？

主婦の方でアンチエイジングに興味を持っている方は多いと思うのですが、結構実践する機会というのは無いのではないでしょうか？主婦の方にとって一日の中でいちばん長くいる場所と言うのはキッチンでしょうか？キッチンでは食事などを作りますよね。食習慣というのはアンチエイジングにすごく重要なものです。その重要な食事を作り出すキッチンが汚れていたりしては運気を下げてしまうでしょう。換気なんかもして滞った空気をいれ替える事も重要です。

風水学的に言って、キッチンと言うのは家の西北にあることが良し、とされています逆に、西南にあるキッチンは凶とされています。これは、日が当たりすぎるというキッチンは良くないという考えから来ています。

日々の生活に欠かせない食事を作り出すキッチンをいつも清潔にしておき、健康になるような運気を運び出すようにすることが重要です。おいしい食事が出てくると笑顔もこぼれるし精神的に余裕もでるのではないでしょうか？たかが風水されど風水です。気の持ちようだと思って一度、風水をアンチエイジングのやり方として取り入れてみてはいかがでしょうか？

それではアンチエイジングの為に「睡眠」を捕獲するわけですがよい睡眠をとる為にはよい寝具が必要です。その一つとして「まくら」を検討してみたいと思います。

睡眠と言うのは１日８時間くらい取った方が良いといわれています。普通に考えれば人生の１／３は眠っていると言う計算になりますよね。それだけ睡眠と言うのは大切なもので、その中でもまくらは重要です。よい睡眠をとるための快眠グッズとして近頃は様々なまくらが売られています。

そばがら昔からあるまくらです。

どんぐりビーズアレルギー体質の人におすすめです。

低反発自分の頚椎に合わせて選べます。やさしく頚椎にフィットします。

磁気体の血の巡りを促す効果がある。

炭・ひのきチップマイナスイオンが発生する為に、リラクゼーション効果が得られます。

上記のようにアンチエイジングの為の一つのやり方として、再び睡眠不足解消のやり方としてまくら交換してみるのはいかがでしょうか？

それでは、ただしい顔の洗い方とはどういったものがありますでしょうか？

１．クレンジングでメイクを綺麗に洗います。
２．顔用の石けんを十分泡立てます。
３．あわ立てた泡で顔を洗います。
　　（これは、手を顔に直につけるのではなく手のひらに付いている泡だけを顔に触れる様にして洗うという事です。）
　　こうすることによって、過剰な皮脂を洗い流さずに済みます。
４．ぬるま湯で石けんが残らない様にきちんと洗い落とします。
５．顔を包むようにしてタオルでふき取ります。（決してゴシゴシこすらない様にして下さい。）

以上がただしい顔の洗い方です。これを毎日きちんとすることで１年後のお肌が変化してくるのではないでしょうか？劇的に変わらないからとすぐ止めずに、コツコツと毎日実践して、若々しいお肌の為に頑張りましょう。

この手法を全部取り入れたものが「料理」です。

手先を使用することということでは、包丁を使用したり、炒めたり、混ぜたり等があります。
計算をするということでは材料や調味料等の分量を量ったり、次に何をしなくてはいけないかという行動的な計算をするということ等があります。

コミュニケーションをとるということでは家族と会話をしつつ作ったり、誰かと一緒に料理をしたりすることでたのしく会話をする。コミュニケーションがはかれるということにつながります。

今迄何気なしにやっていた料理が、アンチエイジングの為の方法だったと思ったらよりいっそう料理がたのしくできるのではないでしょうか？

毎日に刺激を
脳をアンチエイジングするには、毎日同様の日常生活を送っている様では変化がなく、脳を活性化することは出来ません。逆に、脳を衰えさせる要因になってしまう可能性が考えられます。

ちょっとでも良いので脳を刺激する為に、変化がある生活を送ってみてはいかがでしょうか？たとえばお風呂に入って腕から洗っているところを足から洗ってみるとか、掃除を常にはエントランスからなのにトイレからやってみるとか、このようなかんたんなことで構いませんので徐々に変化をつけて暮らしてみるのはいかがですか？

こういうことをクセにしていき、脳のアンチエイジングを継続していくようにしましょう。

アホエンの効能には、「記憶力のアップ→脳年齢が若返ります」「血液サラサラ効果→動脈硬化が予防出来ます」「ガン予防→活性酸素が抑制出来ます」「美肌効果」と言うような効果が期待出来ます。

それでは、アホエンを摂取するにはどのようにしたら良いのでしょうか？アホエンというのはにんにくを食べるだけでは摂取できずにオイルによってでしか抽出出来ません。なので、そのアホエンオイルというのを作る必要があります。

アホエンオイルの作り方
○材料
　オリーブオイル：１００ｃｃ
　にんにく　　　：２片

○作り方
　１．にんにくをみじん切りにします。
　２．耐熱用の器にオリーブオイルとみじん切りにしたにんにくをいれます。
　３．その器を湯煎にかけます。
　４．中のオイルの温度がおおよそ８０℃位になるまで火をかけ、止めます。
　　　（１００℃以上にならない様に注意が必要です。成分がこわれてしまいます。）
　５．冷えるまで待ちます。
　６．冷えたら、保存容器などに移します。

１日小さじ１位の摂取量で十分です。そのまんま摂取してもいいですし、ドレッシングなどにしても良いです。
お好みでいただいて下さい。

おおよそ１ヶ月ほど保存が出来ます。

活性酸素というのは、呼吸によってからだの中に入った酸素が一部分だけ他の物質と反応し、変化したものを指します。この活性酸素には二種類あってウィルスなどと戦う善玉活性酸素と、体に害を及ぼす悪玉活性酸素です。

一般的に言われているのは悪玉活性酸素の方です。これは、UVによるものだったりストレスによるものだったりしている様です。
現代のストレス社会に生きる人にとってはこの活性酸素が余分になる為に、体内の細胞をどんどん破壊していってしまうのです。
この酸化を止めるのが抗酸化と言われていて、これがアンチエイジング効果として注目を集めているものとなるのです。

水素水とアンチエイジング
上記の活性酸素を取り除いていくものとして、水素水というのが近頃注目されています。

水素水とは、活性酸素を抗酸化する為に中和してくれるものです。中和するのに水素の力を必要とします。手軽に言うと体にできてしまったサビを落としてくれる力を持つものです。

この水素水は市販されていますが多数種類があって何を購入したら良いか迷ってしまうほどです。家庭でも簡易タイプ水素発生器などを使って手軽に水素水を作り出すことができるのです。

日々の生活の中にちょっとだけ水素水を取り入れてみてはいかがでしょうか？これでからだの中からもアンチエイジングになるとおもいますよ。

アンチエイジングの考え方ですが「健康」という言葉をキーワードに、老化の防止につながる血液の老化を防止する方法を検討してみたいと思います。

血液とは腎臓の機能によって循環していますがこの腎臓の機能を向上する事によって血の巡りがよくなりアンチエイジングに繋がります。だからこそ、腎臓を温める様にすることが重要です。身体をできるだけ冷やさない様に冷たい飲み物より温かい飲み物、など食習慣の面から再検証てみましょう。

又、血の巡りを十分する方法としましてはアロマオイルなどによるオイルマッサージも効果的でしょう。マッサージによって身体が暖められ、血液循環もよくなると言われています。また自律神経を整えることによって血行もよくなります。その為には爪を揉むなどバランスを整えるかんたんな方法から試してみて下さいね。

このように日常生活のちょっとした再検証をすることで、手軽にできるアンチエイジング方法を効率良く取り入れる事が可能となるのです。 無理せず出来る範囲で徐々に実行していってアンチエイジングの身体をゲットしませんか？

こういうときはアンチエイジング用の化粧品を使用して将来の肌に対する肌体力をつける為にケアをするというのも良いのではと思えます。

とはいえ若いうちはアンチエイジング用の化粧品を使わなくても新陳代謝も良いと思うので美白用化粧品など自らの年齢にあった化粧品を使用して肌をケアするというのも良いのではないでしょうか？また日焼けなどで肌を痛めているときは、乾燥も進んでいると思われます。美白のみならず保湿も十分に行なう必要があります。
アンチエイジングを使わないで保湿、美白用化粧品でケアするときでもビタミンＣを前向きに摂取することもお薦めです。食品からでも良いですし、化粧品でも良いです。またお金をかけない為には美容専門の皮膚科などでビタミンＣを処方してもらうのも安上がりでお薦めです。

若いうちからアンチエイジング化粧品を使っちゃうと、肌体力がつくという利点はあるかとおもいますが肌を若いうちから甘やかすことに繋がってくるのではないでしょうか？甘やかしちゃうと自分自身で再生する力が低下してしまい、その化粧品がなくなったらあっという間に老化が開始されてしまう可能性が考えられます。できることなら使用しない方法でケアすることをお薦めします。